【50克瘦肉,按蛋白质来换算相当于若干豆腐?】有同伙提问:男性吃3日食谱里的瘦肉太多了,50克瘦肉10克蛋白质,叨教可以换成若干克豆腐呢?10克黄豆

admin 3个月前 (07-25) 快讯 52 0
{"rich_content":{"text":"【50克瘦肉,按蛋白质来换算相当于若干豆腐?】有同伙提问:男性吃3日食谱里的瘦肉太多了,50克瘦肉10克蛋白质,叨教可以换成若干克豆腐呢?10克黄豆可以换成10克芽菜吗?或者10克豆腐干?nn答:是什么类型的豆腐。由于豆腐的蛋白质差异很大,就一样平常水豆腐来说,从3%到12%的都有。一般来说,豆腐越瓷实,蛋白质含量越高;豆腐越水嫩,蛋白质含量越少。干货最低的是内酯豆腐,嫩嫩的水分高,蛋白质含量低。炒了都不散的老豆腐,蛋白质含量就高。nn若是您购置盒装豆腐,请细看上面的营养成分表,就可以知道蛋白质含量是若干了。豆腐的蛋白质含量是按100克中含量来标注的。不要看百分数,直接看蛋白质的克数。百分数那一栏的意思是,吃了100克豆腐,能知足一个轻体力流动尺度人一天蛋白质需求的百分之若干。nn50克瘦肉(瘦鸡肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦兔肉、瘦猪里脊等)含蛋白质约为10克。nn以是,若是100克豆腐中含有10克蛋白质,那么就吃100克。若是含6克蛋白质,那么就得吃170克豆腐。nn此外,减肥时代需要稀奇保障蛋白质的摄入。对男性来说,一天一百多克瘦肉,又不是天天吃,三天才有一次这种情形,并不算多。nn10克黄豆相当于3.5~4克的蛋白质,也许相当于130克的牛奶。孩子可以用酸奶或牛奶来替换。黄芽菜替换的话也可以。黄芽菜蛋白质含量凭据发芽水平而定(芽越长,蛋白质含量越低),大约是4%,需要80~100克。,康健科普排位赛, ,7月吃什么, @头条康健 ","spans":[{"stARt":601,"length":9,"link":"","type":2,"text":",康健科普排位赛,","id":"1655255936213037","id_type":8,"images":null,"extra":{"id_str":"1655255936213037"}},{"start":611,"length":7,"link":"","type":2,"text":",7月吃什么,","id":"1670424962717719","id_type":8,"images":null,"extra":{"id_str":"1670424962717719"}},{"start":619,"length":5,"link":"","type":1,"text":"@头条康健","id":"4048912481","id_type":11,"images":null,"extra":{"id_str":"4048912481"}}]},"images":[{"web_uri":"dfic-imagehandler/a6cafcff-55f6-4774-a3f4-d36e6ad3fb9c","width":1023,"height":682,"image_type":null,"Mimetype":"jpeg","encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":{"format":"jpeg","size":"237677"}}]}
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