px111.net:三伏天有哪些禁忌和注意事项

admin 7天前 快讯 7 0

夏令三伏,阳气兴旺,是一年中气温最高且又湿润和闷热的日子。三伏天也是最容易生病的时间段。常言道:过欠好三伏,会落下病根!实在,许多“病根儿”都是三伏天落下的。

三伏时节高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频仍泛起,热浪袭人,酷暑难耐,好比中暑、心血管疾病、心衰等康健问题容易发生。

三伏天的6大禁忌请特别注意:

1、忌长时间吹空调:三伏天不少人喜欢长时间待在空调房,上班在写字楼有空调,下班后回家后还开空调,这样容易使冷气侵入体内,被寒邪危险,造成头疼、发昏,还会让枢纽、肠胃和颈背部肌肉受凉,引发枢纽炎、恶心反胃、颈背部酸痛等症状。建议:室内空调温度不低于26度,头部和颈背部等易受寒部位不要直对空调,或者搭个披肩。另外,室内要保持有适量新风弥补。

2、忌只吃水果:三伏天身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,许多人只喜欢吃些生鲜果蔬。这样会导致营养不足,身体免疫力下降,从而可能发生疾病。建议:A. 果蔬不能少:多吃些新鲜应节的蔬菜水果,如西瓜、西红柿、冬瓜、南瓜、苦瓜、豆类及青菜等。B. 谷物不能少:谷物可弥补需要的碳水化合物和维生素。C. 蛋白质一定有:适当吃些肉类、鱼、鸡蛋及豆制品等。

3、忌过多饮用冷饮:要少吃冰激凌、冷饮,大量冷饮进入体内,可引起胃粘膜血管缩短,削减胃液排泄,导致食欲下降和影响人体的消化功效。建议:少喝冷饮,应喝些常温水或适当喝些热水。

4、忌整天不出汗:养生要顺应大自然的纪律,该出汗时就出汗,通过出汗可使体内的毒素及有害物质排挤体外,同时有利于排挤体内的湿气,调治体温建议:早上或薄暮出门走一走,不要整天呆在空调房中,微微出汗对身体有益。

5、忌中午不休息:三伏时节人们晚睡早起,睡眠比平时少些,因此,有条件的话最好睡个午觉或休息一会儿,可消除困倦、预防冠心病、调治心情。建议:午觉以20-30分钟为宜,午觉不宜趴着睡并制止着凉。

6、忌直接冲冷水澡:炎热的炎天,不能直接用冷水沐浴。人体经由冷水的刺激,会对心脏、血压发生晦气影响。建议:运动完或外出回家后,最好先休息30分钟,待身体热量散发后,再沐浴。水温以36-39度为宜。

最后特别要提醒人人,要过好“三伏天”一定要注意

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