白露至秋凉爽,润燥少吃“苦”,早晚莫贪凉

admin 4天前 健康 12 1

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白露至秋凉爽,润燥少吃“苦”,早晚莫贪凉 第1张


白露至秋凉爽,润燥少吃“苦”,早晚莫贪凉 第2张

露从夜白

月是田园明



白露以至,暑气渐消,天气渐凉,俗语说:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,此时早晚温差加大更为显著,天气也日渐干燥。

起居调摄与天气变化相适应

白露事后,自然界阳气渐收,阴气渐长,秋风劲急,天气干燥。市民起居调摄应该与天气变化相适应,以免秋天肃杀之气对人体发生不良影响。

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早睡早起

秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏,早睡以敛肺气,顺应阳气之收;早起可以让肺气获得舒展,以防止收敛太过。而适当早起做一些磨炼,既可以呼吸清新空气,促进新陈代谢,又有益于磨炼肢体功效,有助于身体健康。

适当盖被&NBsp; 

谚语说“过了白露节,夜寒日里热。”白露时昼夜温差较大,有人由于前半夜怕热,喜欢睡觉时踢被子,而此时破晓3到5点是人体阴极阳生的关键时刻,身体进入“阳入于阴”状态,外界的冷气很可能浑水摸鱼,鼻塞、咳嗽、气喘、胸闷心痛等心肺疾病便因此而生或加重。


因此挑选适当的被子防止受寒也很主

薄衣御寒

俗话说:“白露身不露,着凉易泻肚。”秋冬之后,天气变凉,人的毛孔要闭起来预防着凉,若是过早就把厚衣服穿上,毛孔就会受热开放,突然降温带来的冷气就容易透过毛孔伤人。


以是我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法,也就是秋天不要太快地添加衣服,适当接受耐寒训练,提高机体抵抗力,同时避免了多穿衣服发生的身热汗出,汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄,顺应秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。

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  • www.allbetgame.us 2020-10-23 00:00:25 回复

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