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康健杂志263期10月号封面。图／康健杂志提供

缄默的疾病-骨质松散难觉察，严重起来会造成骨折，后续还可能失能、甚至殒命？人体骨骼的骨量大约在30～35岁到达巅峰，在那之后骨量就会随岁数递减，尤其女性更年期后荷尔蒙削减，一但摔倒、用力过猛，都可能引发骨折。

对许多尊长来说，一但骨折，就容易导致后续失能，严重者甚至可能殒命。珍爱自己与家人，现在就更先珍爱自己的骨质，预防骨松！

预防骨松第一步：先检测自己是不是骨松的高危险群，领会多久该帮尊长测一次骨密度，领会骨质康健状况后，再由生涯中的饮食、保健品、运动，量身调治调养。高钙饮食怎么吃、保健品怎么选，增添肌力、制止骨松的运动怎么做？

康健杂志263期封面故事〈骨力决议你的康健力〉中告诉我们，绝对不要等到骨质松散了、摔倒了、骨折了，才来解救。

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骨头虽缄默，但骨质流失是可以预防和减缓的；康健杂志263期封面故事，起点就是希望唤起人人对「保密防跌健骨头」的重视，透过异常详细可行的实战教学，教我们从3、40岁更先就接纳行动，确保自己的骨头，能够支持每一个人，活跃到生命的最后一天。

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