不运动不节食…李佳豫2个月甩肉4kg! 女明星「吃饱饱也能瘦」的秘诀

admin 8个月前 (01-28) 快讯 48 0

记者李湘文/综合报导

过年期间就是大口吃美食,然而吃太多又要面对减肥问题,好不容易放了假,又要忌口又得花时间运动,想必让许多懒人都感到烦恼。《ETtoday星光云》整理几个女明星的减肥妙招,让懒人们不用饿肚子、不用挥汗运动也能瘦身,轻松保持体重不失控!

李佳豫。(图/翻摄自脸书/李佳豫=小豫儿)

李佳豫过去深受腹部脂肪困扰,虽然外表看起来不胖,但肚子不容易消下来,不管是吃减肥药、做重训都没有明显成效。她后来透过新闻,得知有一种「番茄汁」减肥法,可以帮助减少腹部脂肪,就开始尝试每天喝280ml的无盐无糖番茄汁,整整喝了2个月,期间依然正常吃三餐,但避免暴饮暴食。

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没想到,李佳豫连续喝2个月番茄汁后,成效真的不错,整整瘦了4公斤,且明显瘦到腹部。但她提醒大家几个重点,一是「茄红素加热过后更容易被人体吸收」,所以她不会自己榨汁,而是买市售高温杀菌的现成品;二是番茄汁属于凉性,所以不要一起床就空腹喝,建议搭配食物或晚上再喝。

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六月。(图/翻摄自脸书/蔡君茹*六月)

六月曾出书教学「养胎不养肉」,就连怀孕期间都保持健康瘦,让许多女性朋友超羡慕。她瘦身原则是「七分靠饮食,三分靠运动」,改变饮食习惯特别重要,不需要靠什么激烈的方法,甚至三餐还是照常吃,不让自己饿肚子,但还是能有效地让体重瘦下来。

六月吃东西会讲究顺序,先喝完流质再吃固体食物,另外饭后等1、2个小时再喝水,比较不会增加肠胃负担。此外,她起床1个小时内一定吃早餐,而且要吃热的,午餐可以丰盛一点,晚餐则是尽量简单,睡前5小时内不再进食;万一不得已晚上参加聚餐,隔天就把进食时间往后延一点,让身体适当休息。

此外,六月吃东西也尽量避免加工,少吃鱼丸、贡丸等看不出原型的食物,只有热量、营养含量却很低的食物也不吃。但她不会饿到自己,就算减肥也一定按时地、好好地进食,强调重点是「吃对的东西」。

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