usdt充值（www.caibao.it）：孩子睡觉前可不可以喝牛奶 睡前喝牛奶会影响长高吗

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睡前给孩子喝牛奶是许多妈妈的习惯，但有关睡前喝牛奶会影响生长激素排泄，不利于长高的说法一直都有，但实在这种是没有科学依据的，孩子睡觉前可不可以喝牛奶？下面女性康健网小编就来说说。

孩子睡觉前可不可以喝牛奶

固然可以喝。

大孩子的饮食和睡眠模式和新生儿虽有些差别，但牛奶也也是通俗饮食中的一种，睡前可以吃其它食物，自然也可以喝牛奶，而且对许多婴幼儿来说，由于刚从母乳或配方奶过分到固体食物，许多还保留着 喝奶-睡觉 的睡眠程序。

睡前吃不吃器械，是喝奶照样吃其余，则可以凭据孩子具体情况，好比差别年龄阶段的习惯、日间的进食总量及营养是否平衡，有没有影响睡眠等问题来综合权衡。

相比于大部分固体食物，牛奶的水分更多，能量密度也更低，若是孩子睡前没怎么吃饱，靠喝牛奶填肚子睡觉，则中途醒来的机会比吃固体食物更大。再加上牛奶的水分多，也可能导致尿液增多，也可能会让孩子更容易醒来。

另外还需要思量的是对牙齿的影响，牛奶由于是液体，家长容易以为不容易留食物残渣，喝完没有刷牙就直接让睡了，但牛奶里含有乳糖，残留于口腔会增添龋齿的风险，若是是用奶瓶喂养则龋齿风险更大。

再过来，对于有胃食管返流病的孩子来说，相比于干稠的固体食物，流质的牛奶也相对更容易返流，尤其是吃完马上躺下。

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睡前喝牛奶会影响长高吗

“睡前喝牛奶会影响生长激素，会长不高”的说法，则是没有依据。孩子在生后头6个月基本都是喝完奶睡觉，但这段时间恰恰是孩子的生长岑岭。

吃器械对激素的影响，主要是过量进食导致的肥胖问题，儿童肥胖可能会伴有生长加速以及骨龄加速，现在也不清楚这种加速是否会影响最终身高，但现在孩子身高普遍高于缺衣少食年月的孩子，营养丰裕是主要的一个缘故原由。

不外若是孩子有睡前喝牛奶的习惯，只管避免用奶瓶喝，喝完注重刷牙，孩子也没有容易夜醒的问题，则可以喝。

睡前喝牛奶能助眠吗？

实在，没有任何研究证实睡前喝牛奶能够辅助睡眠。

首先，对于喝牛奶而言，并没有推荐时间。无论是把牛奶作为早餐的一部分，照样作为事情时的营养弥补，又或者晚上安静地喝一杯，都是可以的，其中的营养成分都能获得充实的吸收行使。

其次，牛奶并不具有镇静助眠作用。有报道称，牛奶中含有色氨酸，它是合成褪黑素和5-羟色胺的质料，而二者又能够辅助人们削减焦虑，促进睡眠，牛奶能助眠的谣言可能就是从这儿来的。但事实上，色氨酸在牛奶中的含量并不高，而且咱们喝牛奶的量，一样平常每次只有200毫升左右，这种情况下，摄入的色氨酸少得可怜，基本施展不了助眠的作用。因此，若是睡前喝更大量的牛奶，能否助眠不好说，起夜跑茅厕肯定会影响睡眠质量。

那为什么有些人睡前喝一杯温牛奶睡得更香呢?可能多半是心理作用。就像喝一杯温水，或是泡一个热水澡也会让身心愉悦，更快地进入睡眠。以是，与其想通过喝牛奶改善睡眠，不如平衡饮食，从基本上提升自己的营养状况，睡眠质量一定会有所改善。另外，若是一直有睡前喝牛奶的习惯，也可以继续保持，究竟多喝些牛奶照样有益于康健的。

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