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Hga030(www.hg108.vip):盛竹如年过80行程满档没在怕!谈养生2秘诀维持勇健

admin2022-07-2910

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盛竹如年过80行程满档没在怕!谈养生2秘诀维持勇健

新闻中心蔡经谦 2022-07-28 | 浏览数 13,020 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/蔡经谦报导】“究竟,这是命运无情的捉弄,还是贪婪的欲望在作祟…让我们继续看下去…”,经典台词耳熟能详。不少民众都对资深媒体人、主持人盛竹如文质彬彬、温文儒雅的良好印象。而已82岁的盛竹如也仍持续活跃,和常人印象中的80多岁高龄者完全不同,而这或许和他的保健之道有关。

2018年盛竹如78岁时,曾参加节目受访表示,他从不隐瞒自己的年龄,而且就怕人家不知道他的岁数,到了这个年龄身体还这么棒自有道理。因此也于节目分享他的养身秘诀:
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每天维持伸展习惯,双手碰地轻而易举



于2018年播出的节目中,嘉义长庚医院复健科主治医师许宏志曾示范“坐姿抬腿”强化大腿股四头肌,并透过手掌外翻向上伸展、拱背等方式伸展日常生活中较少使用的背肌。

而盛竹如也指出,自己全身都相当柔软,每天都会用类似的动作进行伸展。并于节目立即示范,起身、弯腰就可手心、手背碰地,显示自身柔软度惊人,认为伸展对身体健康大有帮助。

对高龄者来说,伸展确实有不少好处。根据友缘长期照顾养护中心的卫教资料,伸展是中老年人的必备运动,不仅不必花钱,还可以增加血液循环让身体暖起来,增加身体柔软度与弹性、降低肌肉紧绷,与焦躁、压力、疲乏等状况。

物理治疗师刘伊珊曾为文指出,有衰弱症、肌少症的老人若要改善症状,运动锻炼是必须的,不过除了耐力训练外,柔软度也相当重要,透过伸展各部位肌群,有助放松肌肉、筋膜,可减少拉伤机率。

而面对高龄者越来越多的社会,失智症患者逐渐增加或许是必然的结果。然而根据天主教失智老人基金会的资料,,

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,伸展可以促进血液、淋巴液、脑脊髓液循环,如此一来就可以透过新陈代谢移除废物,相当适合65岁以上的失智症高风险者练习。

有兴趣的民众不妨一起看着影片,在《月亮代表我的心:的歌声陪伴下,跟着失智老人基金会一起伸展预防失智吧。
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一年四季都洗冷水澡,冬天也不怕冷维持身体健康



除了伸展外,盛竹如也于节目表示,他不怕冷也不怕热,一年四季都洗冷水澡。即使是运动过后出了一身汗,洗澡的时候也用冷水洗,由于已洗成习惯,冬天照样洗冷水澡也无所谓。或许对不少民众还说,洗冷水澡相当不习惯,且在严寒的冬季洗冷水澡,恐也有感冒的风险。不过,在炎热的夏季,或许可以尝试此健康方法。

一篇由伊利诺伊大学芝加哥医学院助理教授Alana Biggers监修的文章指出,洗冷水澡可以促进血液循环,甚至有研究发现,每天早上洗30秒的冷水澡可以降低请病假的风险。此外,洗冷水澡还有抗忧郁,加速棕色脂肪细胞燃烧热量、镇静发痒肌肤等功效。

尽管如此,洗冷水澡可能并非适合所有民众,若自觉身体状况不对劲,又或罹患感冒、有慢性病的民众,想采用此健康法时不妨先咨询医师较妥。桃园敏盛医院研究副院长江坤俊则受访指出,刚剧烈运动后、高血压、心血管疾病患者、老人家、生理期、怀孕妇女等族群,由于不适合让血压剧烈变动,或易因温度变化增加心脏病发作的风险,因此也较不适合洗冷水澡。而除此之外的健康民众,并无洗冷水澡的禁忌,反而还可提升免疫力。

参考资料:
  1. 有骨松怎么办?快练腰、髋臀强化运动!银发族当心!“旋转肌袖”易撕裂伤?盛竹如养生法,不分四季洗冷水澡?
  2. 高龄长者的运动建议 (by 刘伊珊物理治疗师)

看了这篇文章的人,也看了... 关键字: 保健新闻 养生 养生保健 长寿 伸展运动 伸展 冷水澡

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