联博开奖:十分钟搞定懒人必备快手早餐|9种口胃随你挑

admin 2个月前 (08-26) 健康 48 1

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天早上上班,吃啥早餐好呢?学做早餐推荐易学易做十分钟搞定懒人必备快手早餐|9种口胃随你挑!每道都令人食欲大开,吃起来是鲜味早餐,家人都爱吃

轻松补钙:韭香虾米鸡蛋饼

虾米营养极为厚实,蛋白质和钙的含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。除此以外,虾米还含有厚实的钾、碘、镁、磷等微量元素及维生素,对小孩和孕妇尤有补益功效,且其肉质和鱼一样松软,易消化,也是老年人食用的营养佳品,对康健极有裨益. 韭菜虾米蛋饼配上一碗白米粥,方便快捷,营养厚实。

主料:鸡蛋2个

配料:韭菜十来根、虾米适量  

调料:食盐1/2茶勺

做法:

1.准备好鸡蛋、虾米、韭菜。

2.韭菜洗净,切成细末。

3.鸡蛋磕入碗中,加入1/2茶勺的盐,搅拌平均。

4.把韭菜和虾米加入蛋液中,搅拌平均。

5.平底锅刷上一层薄油,倒入一半蛋液,铺平锅底,开小火煎制。

6.待底部煎熟,外面凝固后,翻面继续煎熟即可。

小贴士:1.虾米有咸、淡两种,如果是咸的,就适量削减食盐的量!2.韭菜只管切得细一点,更便于煎制。

-- 鸡蛋米饭饼 --

By 玉池桃红

可以解决头天晚上的剩饭的快手早餐,口感酥脆颜色金黄,一看就要流口水啦~


--用料--

米饭 半碗   

盐 少许   

鸡蛋 三个   

韭菜 几棵  

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